Говоря о здоровье и здоровом образе жизни, следует понять, что это из себя представляет, и из каких компонентов состоит. Мы привыкли к тому, что здоровье ассоциируется с отсутствием болезней, однако, по определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье – это не только физическое, но и душевное, и социальное благополучие.
То есть человек, который хочет быть здоровым, должен не только держать в тонусе свой организм, но также поддерживать и развивать свой интеллект, заботиться о своем эмоциональном состоянии.
Таким образом, фундаментом здоровья являются:
— умеренная физическая активность (15-20 минут в день);
— правильное питание;
— соблюдение гигиены;
— соблюдение режима сна и отдыха;
— психо-эмоциональная устойчивость;
— отказ от вредных привычек;
— здоровый досуг.
Если правильное питание, поддержание физической активности и соблюдение гигиены особо не вызывают вопросов, то как же поддерживать в норме психо-эмоциональное состояние в XXI веке, признанным веком стресса?
Есть несколько правил борьбы со стрессом:
1. Старайтесь вносить разнообразие в свою жизнь, избегать рутины;
2. Не сдерживайте эмоции, давайте им выход (негативные эмоции можно выплеснуть с помощью физической нагрузки);
3. Извлекайте полезный опыт из всех произошедших с вами ситуаций;
4. В отношениях с другими людьми чаще пытайтесь поставить себя на их место, пробуйте понять, что они чувствуют;
5. Не переносите неотложные дела на следующий день, не перегружайте свой мозг.
Но если все-таки стресс вас настигает, ни в коем случае не используйте следующие методы для иллюзии его снятия: алкоголь, табак, наркотики, лучше учитесь различным методам релаксации, такие как: медитация, массаж, самомассаж, дыхательные техники и прочее.
Что касается отказа от вредных привычек, то существуют некоторые принципы противодействия им:
1. Проанализируйте, почему и зачем вы прибегаете к вредной привычке (старайтесь всегда задавать себе вопросы: «Зачем я это делаю?», «Что мне это даст?», «Каковы возможные последствия?»);
2. Продумайте возможные альтернативы губительным видам деятельности и организуйте для себя здоровый досуг (здоровый досуг – такой досуг, при котором человек развивается, например, интеллектуально или физически);
3. Ограничивайте времяпрепровождение в компаниях, где принято злоупотреблять курением, алкоголем или наркотиками;
4. Если чувствуете, что не можете сами справиться со своими пристрастиями, не стесняйтесь прибегнуть к помощи психолога или психотерапевта (в Доме молодежи работает 2 кабинета психолога – в МЦ «На Богатырском» и в клубе «Молодежная ИдеЯ»).
Не пренебрегайте здоровьем, думая, что вы еще молоды. Молодость не повод губить себя.
С заботой о Вас, отдел социально-психологической поддержки
СПб ГБУ «Дом молодежи Приморского района»
Дата публикации: 20.01.2020 г.
